Somatic Experiencing – Alívio do Estresse ou Trauma
Ansiedade e Depressão são os sintomas da modernidade.
Isso pode ser decorrente de um nível de estresse alto demais ou aparecer como consequência de algum trauma.
Acoplados a isso, aparecem outros sintomas como:
- irritação
- desânimo
- solidão
- impotência
- alteração de sono
- angústia, entre outros.
Somatic Experiencing é uma abordagem que auxilia no alívio desses sintomas e ajuda a recuperar a força e o bem estar.
O que é Somatic Experiencing (S.E.)?
É um método de resolução e cura de trauma criado por Peter Levine. Peter, ao estudar a fisiologia dos animais selvagens quando passam por eventos estressantes, como o fato de poderem ser caçados a cada momento, notou que estes não mostram trauma ou Acúmulo de Estresse. Então, ele começou a procurar uma explicação para o fato, facilmente observado, de que os homens acumulam estresse.
Sua subsequente pesquisa, que inclui novas visões e recentes estudos da neurociência, nos oferece uma mudança dramática na forma de entender como o estresse afeta o corpo. Ele descobriu que nossos corpos também conseguem negociar o estresse de forma tão inata como os animais selvagens. A diferença é que precisamos de um apoio adequado para que isso possa ocorrer.
Como já percebemos e sentimos no nosso dia-a-dia, o homem moderno raramente tem esse apoio disponível e, assim, ficamos propensos ao acúmulo de estresse ou estresse pós traumático, responsável por muitos dos sintomas físicos e psicológicos.
Somatic Experiencing ajuda a completar respostas de autoproteção de Luta, Fuga e Congelamento que ficaram retidas no Sistema Nervoso, no momento em que algum evento ameaçador ocorreu.
Ao fazer isso, o Sistema Nervoso volta a funcionar de maneira regulada, restaurando o bem estar e a harmonia corporal e psicológica.
Esse trabalho é eficiente e tem mostrado consistentes benefícios para pessoas do mundo inteiro.
S.E. é um método de renegociação do trauma e reeducação do sistema nervoso para pessoas que estão experimentando sofrimento, tanto físico quanto psicológico. É também apropriado para pessoas que estão procurando por uma completa integração de suas experiências, podendo resultar em uma grande liberdade de escolhas e satisfação física, psicológica e espiritual.
Como acontece o trauma?
Peter Levine, criador do Somatic Experiencing, diz que trauma acontece quando uma resposta de autoproteção fica incompleta no corpo. Quando essa resposta de defesa é disparada pelo sistema nervoso, o corpo se ativa de maneira intensa com o intuito de responder rapidamente à ameaça e encontrar segurança novamente.
Essas cargas intensas são inerentes ao instinto de sobrevivência e acontecem independentemente da nossa vontade. O corpo simplesmente reage assim.
O trauma não está no evento e sim na maneira como a pessoa experimenta a situação. Pessoas diferentes reagem de maneiras diferentes a um mesmo evento. O que uma pessoa pode experimentar como traumático a outra pode não sentir dessa forma.
Durante uma situação traumática, a pessoa pode sentir um completo desamparo diante da ameaça à vida e isso pode violar a noção de limite nas relações ou ainda a noção de limite do próprio corpo. Também pode desencadear confusão, insegurança e ansiedade generalizada.
Segundo Levine, trauma acontece quando a capacidade do organismo de se adaptar é forçada além de suas possibilidades, quando não conseguimos defender a nós mesmos ou ainda quando testemunhamos pessoas sofrendo situações de ameaça à vida ou à integridade física e/ou psicológica. Tudo isso pode causar uma grande desorganização no sistema nervoso.
Durante uma situação ameaçadora, o sistema nervoso se ativa de forma rápida e intensa e se, por alguma razão, ele não conseguir desativar, o registro somático do trauma vai ficar gravado no corpo e poderá aparecer mesmo que muito tempo depois.
Assim, o registro do trauma fica armazenado no corpo e para curá-lo é importante que a pessoa permita que padrões de resposta de ações aconteçam, padrões que foram biologicamente determinados. Isso ajuda a descarregar a energia que ficou retida no sistema nervoso, aliviando os sintomas do trauma.
Atualmente, os sintomas de trauma mais comuns são:
-
- Fobia
- Raiva
- Agressividade
- Tristeza
- Isolamento
- Dificuldade nos relacionamentos interpessoais
- Desconfiança
- Depressão.
As causas mais comuns de trauma
- Assaltos e roubos.
- Situações emocionais ou físicas severas na infância ou abuso sexual.
- Negligência, traição ou abandono durante a infância.
- Experimentar ou assistir à violência.
- Estupro.
- Choque elétrico.
- Quase afogamento.
- Lesões e doenças catastróficas.
- Guerra.
Eventos que parecem insignificantes mas que também podem ser causas de trauma
Devemos lembrar que a criança, por ter menos recursos para lidar com os eventos, fica mais suceptível ao trauma.
- Pequenos acidentes de carro, especialmente aqueles que causam o efeito chicote na cabeça.
- Procedimentos médicos ou dentários invasivos, particularmente aqueles realizados com restrições físicas ou com anestesia.
- Quedas e os ferimentos chamados menores, especialmente quando crianças ou idosos estão envolvidos (ex: cair de bicicleta).
- Desastres naturais, incluindo terremotos, furacões, tornados, incêndios e alagamentos.
- Doenças, especialmente com febre alta ou envenenamentos acidentais.
- Ser deixado sozinho, especialmente quando bebês ou crianças pequenas.
- Imobilização prolongada, especialmente em crianças (gesso, tala usada para escoliose por um longo período de tempo).
- Exposição a extremo calor e frio, especialmente bebês e crianças.
- Surras, especialmente em bebês ou crianças.
- Repentinos barulhos altos, especialmente em bebês e crianças.
- Estresse no nascimento, para mãe e bebê.
Sintomas comuns que aparecem logo após o evento:
- Hipervigilância (sensação de estar alerta o tempo todo).
- Flashbacks intrusivos de imagens ou pensamentos.
- Extrema sensibilidade à luz e ao som.
- Respostas emocionais exageradas.
- Pesadelos e terror noturno.
- Mudanças abruptas de humor.
- Vergonha ou falta de valor para si mesmo.
- Dificuldade para dormir.
Sintomas que podem aparecer meses ou anos após o evento:
- Ataques de pânico, ansiedade e fobias.
- “Brancos” de memória.
- Comportamentos de evitação (evitar lugares, atividades, movimentos, lembranças ou pessoas).
- Atração para situações de perigo.
- Comportamentos de vícios (comer demais, beber, fumar etc.).
- Atividade sexual exagerada ou diminuída.
- Amnésia e esquecimentos.
- Inabilidade de amar, nutrir ou se comprometer com outras pessoas.
- Medo de morrer ou de ter uma vida curta.
- Automutilação (cortar-se, machucar-se).
- Perda de crenças (espiritual, religiosa e interpessoal).
Outros sintomas que demoram muito tempo para aparecer e ficam, portanto, desconectados do evento traumático:
- Timidez excessiva.
- Diminuição de respostas emocionais.
- Inabilidade de se comprometer.
- Fadiga crônica ou baixa energia física.
- Problemas imunológicos e determinados problemas endócrinos como o mal funcionamento da tireóide.
- Doenças Psicossomáticas, particularmente dores de cabeça, enxaquecas, problemas no pescoço e costas.
- Dores crônicas.
- Fibromialgia.
- Asma.
- Problemas de pele.
- Problemas digestivos.
- Síndrome severa pré-menstrual.
- Depressão e sensação de castigo iminente.
- Sensações de desapego, alienação e isolamento.
- Redução da habilidade de formular planos.